|
Приобрести курс для похудения,
сбор трав для лечения ожирения.
Ожирение это - избыточное отложение жира в тканях организма, превышение нормальной
массы тела.
Проблема избыточной массы тела сегодня приобрела огромные масштабы, привлекая
к себе внимание медиков и общественности. Малоподвижный образ жизни современных
людей, как это ни странно, технический прогресс, приводят к тому, что в организме
человека процессы накопления жировых клеток преобладают над процессами их утилизации.
Все методы лечения ожирения условно подразделяются на три вида: коррекция образа
жизни и питания, медикаментозная терапия и хирургическое лечение. Лечение ожирения требует
комплексного подхода, предполагая одновременную коррекцию пищевого рациона, физические
упражнения, косметологические процедуры, лечение фоновых заболеваний и специфическую
терапию.
Основное действие лекарственных препаратов, применяющихся для лечения ожирения,
направлено на подавление активности центра голода, расположенного в головном мозге
или на процессы липолиза. Хирургическое лечение ожирения, в большинстве случаев,
заключается в наложении желудочного бандажа или шунтировании желудка.
Большое значение в лечении ожирения и достижении прочного терапевтического эффекта
имеет поэтапное снижение веса, благодаря чему организм успевает адаптироваться к
новому состоянию, перестроить основные системы, чтобы новая фигура и новый вес не
стали источником стресса и новых заболеваний. Человек внешне может выглядеть худым,
но процентное соотношение жира в организме, исходя из веса, роста и пола, может
быть выше нормы, т.е. человек страдает ожирением.
Существует так называемый индекс массы тела. Для его определения вес в килограммах
следует поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Формула для определения
индекса массы тела: ИМТ= вес (кг) / рост (м)2.
Пример: Ваш вес 70 кг, а рост 175 см. ИМТ = 70 делим на (1,75 умноженное на 1,75)
= 70 / 3,0625 = 22,86. Если у мужчины индекс массы тела меньше 25, а у женщины меньше
24 – это норма. Если показатель не превышает 30 – это избыточная масса тела, но
еще не ожирение. А вот больше 30 – это уже ожирение. Индекс массы тела до 35 – ожирение
первой степени, до 40 – второй степени. А больше 40 – это очень тяжелое ожирение
третьей степени.
Некоторые исследователи выделяют цифру 27. Считается, что у людей с индексом массы
тела более 27 резко повышается риск заболеваний, связанных с избыточным весом. Но
абсолютно точным этот показатель быть не может.
Он подходит для "средних" людей, с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной
костей. У спортсменов с выраженными, рельефными мышцами вес зачастую немаленький.
Но он обусловлен мышечной, а не жировой тканью. Поэтому такой избыток веса не представляет
никакой опасности для организма.
И, напротив, у женщин с тонкими легкими костями, слаборазвитыми мышцами индекс массы
тела может соответствовать норме. Но в их организме возможен избыток жировой ткани,
и он достаточно опасен для здоровья. Для таких случаев в медицине даже появился
специальный термин – "худой толстяк" или "ожирение без ожирения".
Поэтому были предложены уточнения для показателя индекса массы тела с учетом конституции.
Это можно сделать по обхвату запястья. Так, если обхват вашего запястья составляет
13–14 см, то оптимальными для вас значениями будут 18,5–20. При запястье в 14,5–16,5
см оптимальные показатели будут в пределах 21–23, а при запястье в 17–18 см они
будут равны 24–25.
Следует, однако, иметь в виду, что показатель индекса массы тела не подходит для
беременных женщин и подростков младше 18 лет.
Ожирение чревато «букетом болезней», если жир в основном собран на туловище и
в области живота. Такой тип жироотложения называют мужским ожирением. Подобная фигура
напоминает яблоко. У людей, страдающих ожирением по типу "яблока", чаще развиваются
сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты, инсульты. Причем в этом случае
опасен даже небольшой избыток жира, тот, который встречается у "худых толстяков".
Атеросклероз – отложение жира и холестерина на стенках артерий, у тучных людей с
ожирением по типу "яблока" встречается в 65% случаев.
Сравнительно меньший риск для здоровья представляет ожирение по типу "груши", когда
основная масса жира располагается на ягодицах и бедрах. Этот тип ожирения называется
женским. При ожирении, которое условно относят к типу "груши", чаще страдают вены
нижних конечностей.
Избыточная нагрузка на позвоночник и суставы, вызывающая артроз, остеохондроз и
другие заболевания, возникает при любом типе ожирения. Она зависит только от количества
лишних килограммов.
Инфаркты миокарда у людей с избыточным весом наблюдаются в 4–5 раз чаще, чем
при нормальном весе.
Значительно возрастает при ожирении и риск гипертонии. Считается, что каждые 10
кг лишнего веса повышают артериальное давление на 10 мм рт.ст.
Итак, каковы же причины ожирения:
Нерациональное питание. (К появлению лишнего веса, затем ожирению приводят:
- слишком частый или слишком редкий прием пищи;
- избыток жиров и углеводов в пище;
- привычка перекусывать на ходу;
- еда на ночь;
- переедание).
Недостаток движения, малая физическая активность - основная причина ожирения,
лишнего веса.
Неадекватная реакция на стрессовые ситуации. Многие, нервничая, отправляют в
рот все съестное, попавшееся на глаза, даже не замечая этого. Какой тут контроль
калорийности?
Чрезмерно долгий сон, сон в дневное время. Особенно способствует накоплению жирка
сон после обеда. Хотите сбросить лишний вес - после еды, особенно после плотного
обеда, не сидите, не лежите, а минут 10-15 неторопливо погуляйте.
Применение гормональных препаратов (стероиды, инсулин, противозачаточные таблетки),
вызывающих нарушение эндокринной системы (гормонального баланса). Длительный прием
гормональных препаратов часто приводит к прибавке веса и даже ожирению. Обсуждение
этой темы выходит за рамки сайта. Скажем только, что почти все гормональные препараты
имеют множество аналогов, и проконсультировавшись с врачом, вы наверняка сможете
подобрать наиболее подходящий именно для вас.
Вероятно, уже все убедились в том, что лишние килограммы несут с собой груз болезней.
Ожирение идет рука об руку с сахарным диабетом, атеросклерозом, ишемической болезнью
сердца, поражением суставов и многими другими заболеваниями. Полным и тучным людям
предлагаем 8 правил, следуя которым они смогут похудеть, а значит, и обрести здоровье.
1 - Есть часто и понемногу, не наедаться перед сном. Организуйте свой режим питания
примерно так: в 7-8 часов утра — завтрак; в 11-12 часов — второй завтрак (на работу
можно взять с собой яблоко, отварное мясо, овощи); в 13-14 часов — обед, в 16-17
часов — полдник (стакан настоя шиповника или кефира); в 19 часов — ужин; перед сном
— яблоко, морковь или апельсин, стакан несладкого сока. (Если вы будете следовать
этим рекомендациям, чувство голода не возникнет и, садясь за стол, вы вполне удовлетворитесь
небольшой порцией. К тому же при таком режиме исключена плотная еда перед сном,
а это очень важно, так как ночью процесс обмена веществ, в том числе жира, затормаживается,
жир медленнее откладывается в подкожной жировой клетчатке).
2 - Ограничивать высококалорийную пищу, богатую углеводами и жирами. Чтобы количество
энергии, поступающей с пищей в организм, не превышало расходуемой энергии, не ешьте
калорийные продукты, в первую очередь содержащие углеводы: сладости, кондитерские
изделия, мороженное, мучные блюда, белый хлеб. (Не пейте сладкую фруктовую воду.
Напоминаем, что бутылка, например, «Фанты», «Пепси-колы», «Тархуна» содержит около
40 г сахара, а, следовательно, увеличивает калорийность рациона почти на 150 килокалорий.)
Но дело не только в том, что углеводы высококалорийны. При избыточном поступлении
в организм они переходят в жир. Реже включайте в рацион богатые углеводами картофель,
манную кашу. Резко сократите количество продуктов, содержащих животный жир: сало,
жирную свинину, корейку. Полностью исключите блюда, богатые и углеводами, и жирами,
например, жареный на сале картофель, изделия из сдобного, сладкого теста, манную
кашу с маслом.
3 - Не солить сильно пищу.12-15 г соли в сутки, включая соль, содержащуюся в
продуктах, может потреблять здоровый молодой человек. Тому, кто хочет похудеть,
надо сократить это количество соли вдвое. На подсаливание блюд используйте не более
половины чайной ложки соли в день. (Каждый знает, как хочется пить после того, как
поешь солёного. Это обусловлено тем, что натрий, который входит состав поваренной
соли, как бы притягивает к тканям воду. В результате значительная часть жидкости
задерживается в организме, увеличивая массу тела и нередко вызывая отеки). Исключите
все соленые продукты: селедку и соленую рыбу, соленые грибы, огурцы и помидоры,
брынзу, консервы. Все блюда недосаливайте.
4 - Полностью отказаться от алкогольных напитков. (Вы должны знать, что 50 г
водки увеличивают калорийность рациона на 120 килокалорий. Даже в праздники, на
банкете по поводу какого-либо торжества пейте несладкий сок или минеральную воду).
5 - Обязательно включать в рацион продукты, богатые белком (рыба, мясо, творог,
молоко, яйца). Мясо (150 г) или рыбу (100 г), преимущественно нежирные, надо есть
в отварном виде. Такая рекомендация обусловлена тем, что в этих продуктах много
пуриновых оснований, которые неблагоприятно действуют на обменные процессы, особенно
у тучных людей. А во время варки 60 % этих веществ переходит в бульон. Потому-то
полным и не рекомендуются жареное мясо или рыба, мясные и рыбные бульоны и приготовленные
на их основе супы. (Обязательно ешьте 100-150 г творога в день. Творог содержит
незаменимые аминокислоты, в том числе метионин, который регулирует жировой обмен
и, что очень важно, предупреждает ожирение печени).
6 - Съедать не менее 600-800 г овощей в день. Причем половину из них должна составлять
белокочанная капуста. (Для полных людей овощи незаменимы. Они низкокалорийны, но
в то же время объемны; заполняя желудок, дают ощущение сытости. Часть капусты надо
обязательно съедать сырой в виде салата, поскольку только сырая капуста содержит
тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен).Овощи — богатый источник витаминов,
минеральных солей. Кроме того, они регулируют функцию кишечника, что имеет немаловажное
значение в борьбе с лишними килограммами. Овощи замедляют всасывание в кишечнике
холестерина, способствуют более быстрому выведению из организма конечных продуктов
обмена веществ. Старайтесь больше есть фруктов. (За исключением винограда, сладких
дынь, бананов, инжира и фиников, так как в них много глюкозы. Она относится к быстрорастворимым
углеводам. Всасываясь в кровь, большое количество глюкозы вызывает гипогликемию.
Если это состояние возникает часто, инсулярный аппарат поджелудочной железы перенапрягается,
что становится фактором риска сахарного диабета).
7 - Ежедневно добавлять в готовые блюда 20-30 г любого растительного масла, лучше
нерафинированного. Это совершенно необходимо потому, что в растительном масле содержатся
полиненасыщенные кислоты, нормализующие жировой обмен, снижающие содержание холестерина
в крови, оказывающие желчегонное и послабляющее действие. (Однако, поскольку растительные
жиры по калорийности превосходят животные (калорийность 100 г подсолнечного масла
— 899 килокалорий, а 100 г сливочного — 661 килокалория), больше 30 г в день есть
не рекомендуется).
8 - Заниматься физкультурой, активно отдыхать. Непременное условие успешной борьбы
с лишними килограммами — увеличение энергозатрат. Поэтому очень важно не только
соблюдать рекомендации в отношении питания. Непременно выполняйте по утрам зарядку,
старайтесь больше ходить пешком. Меньше пользуйтесь транспортом и лифтом. Все это
поможет вам похудеть, а следовательно, надолго сохранить работоспособность и здоровье.
В лечении ожирения Вам поможет сбор лекарственных трав от компании Травы Приморья.
Лечебный сбор – ожирение - способствует нормализации обмена веществ, улучшает
работу желудочно-кишечного тракта и выделительных систем организма, усиливает процессы
мобилизации жира из жировых депо, уменьшает уровень жиров.
Состав лечебного сбора: укроп, ламинария, календула, мята, тысячелистник, леспедица,
ярутка, пустырник, череда, подмаренник, брусника, сенна, шиповник, душица, ромашка,
бархат, ромашка, одуванчик.
Способ приготовления и применения лекарственного отвара из лечебных трав:
1 столовую ложку сбора (10 гр.) залить 1,5 стаканами кипятка (250 мл.) в термосе.
Настоять 6-8 ч. Готовый настой процедить. Применять по 1/3 стакана 3 р. в день за
30 минут до еды.
Приобрести курс для похудения,
сбор трав для лечения ожирения. |
